Alegerea scărilor în locul liftului sau a celor rulante poate aduce beneficii remarcabile atât pentru condiția fizică, cât și pentru funcțiile cognitive, conform unor studii recente. Chiar și urcarea a câțiva etaje zilnic poate deveni o formă eficientă de activitate, ușor de integrat în rutina cotidiană.
Un exemplu extrem este cel al lui Sean Greasley, care a stabilit recordul mondial pentru cea mai rapidă ascensiune și coborâre echivalentă cu înălțimea Everestului – aproape 9.000 de metri – doar folosind scările din propria casă. Deși majoritatea nu vom atinge astfel de performanțe, principiul rămâne valabil: scările oferă un antrenament accesibil și benefic.
Cercetătorii au descoperit că urcatul treptelor îmbunătățește echilibrul, sporește forța musculară a membrelor inferioare și reduce riscul de căderi la vârstnici. De asemenea, are un impact pozitiv asupra sănătății cardiace și respiratorii, comparabil cu cel al unor aparate de fitness specializate.
Unul dintre marile avantaje este simplitatea. Scările sunt disponibile peste tot – de la locuințe și clădiri de birouri până în spații publice. Specialiștii subliniază că această formă de mișcare, denumită uneori „gustări de exercițiu”, poate fi practicată în scurte intervale de timp, fără echipament special sau costuri adiționale.
Pe lângă beneficii fizice, studiile indică și îmbunătățiri cognitive semnificative. Urcatul scărilor stimulează abilități precum rezolvarea problemelor, memoria și flexibilitatea mentală. Cercetătorii cred că acest lucru se datorează creșterii fluxului sanguin cerebral și eliberării unor hormoni benefici după efortul fizic.
Deși nu înlocuiește antrenamentele regulate, integrarea scărilor în rutina zilnică reprezintă o metodă simplă și eficientă de a combate sedentarismul și de a promova o sănătate durabilă atât a corpului, cât și a minții.
